Важнее предупредить болезнь, чем ее лечить

Большинство врачей, и не только проктологов, согласится с тем, что лучше лечения может быть только профилактика. Геморроя это тоже касается. Пациентам, входящим в группу риска, необходимо обратить внимание не только на полноценность и правильность питания, регулярное опорожнение кишечника, но и физические упражнения. При геморрое не рекомендуется заниматься тяжёлой атлетикой и злоупотреблять перенапряжением мышц малого таза. Однако, врачи зачастую прописывают больным специальные комплексы упражнений. Какая физкультура при геморрое показывает наилучшие результаты? Что входит в комплексную профилактику заболевания? Стоит ли отказываться от привычного образа жизни в пользу здорового?

Боремся с недугом на всех фронтах

К сожалению, с приходом большинства благ цивилизации люди стали страдать от многочисленных недугов, характерных для старческого возраста. Сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца и ряд проктологических проблем – все эти заболевания значительно помолодели. Именно поэтому медики активно ведут просветительскую работу по профилактике различных заболеваний.

Профилактика геморроя остаётся актуальной среди пациентов любого возраста.

Избавиться геморроя в домашних условиях или предотвратить его появление по силам каждому. В первую очередь больным необходимо пересмотреть свои пищевые привычки. Из рациона нужно исключить следующие продукты:

• сладости и хлебобулочные изделия;
• слишком острую и кислую пищу;
• газированные напитки и алкоголь;
• пищу, способствующую процессам брожения;
• фаст-фуд.

Перейдя на здоровое дробное питание можно не только нормализовать работу ЖКТ, но и избавиться от лишних килограммов, улучшить обменные процессы в органах малого таза. Для тех, кто хочет, но не знает, как предотвратить геморрой, необходимо поставить цель, заставив работать желудок и кишечник как часы. Только избавившись от запоров и диареи, можно предотвратить патологические изменения состояния слизистой, не допустить застоев крови в венах из-за давления каловых масс.

Если вам приходится длительное время проводить в автомобиле, или ваша работа связана с постоянным пребыванием в офисе, постарайтесь выполнять упражнения для профилактики геморроя. Всего 10–20 минут в день, посвящаемые специальным физическим нагрузкам, смогут избавить вас от мучительных симптомов недуга, длительного медикаментозного лечения. Помимо этого, будет нелишним использовать профилактические средства – подушки, валики, круги, уменьшающие давление на вены малого таза и препятствующие возникновению тромбов.

Даже обычная зарядка при геморрое намного эффективнее серьёзных физических упражнений. Поднятие тяжестей может спровоцировать выпадение узлов, вызовет сильные болевые ощущения.

Внимание нужно обратить и на своевременное опорожнение кишечника. Обычно нормализация работы ЖКТ наступает после коррекции питания. Однако, если этого не произошло, можно использовать мягкие слабительные средства, фитотерапевтические настои. При длительных запорах медики не рекомендуют злоупотреблять слабительными, так как их приём не решает проблему, а лишь маскирует её. Причём многие пациенты со временем начинают увеличивать дозировку медикаментозных препаратов, чтобы добиться желаемого терапевтического эффекта. В конце концов, это приводит к ослаблению мускулатуры кишечника, провоцирует развитие ещё больших проктологических проблем.

Общие рекомендации по физическим упражнениям

Большинство больных не разделяет мнению, что гимнастика от геморроя помогает и даже способна предотвратить развитие недуга. А зря! Ведь помимо застоев крови в венах, при деликатной проблеме происходит ослабление мышц кишечника. Физические упражнения при геморрое показывают положительные результаты на всех стадиях развития болезни. Полезны они и на этапе профилактики недуга.

Зарядка для профилактики геморроя:

Перед тем как предотвратить геморрой с помощью лечебной гимнастики, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, а именно:

1. Старайтесь не задерживать дыхания в процессе выполнения упражнений. Это может привести к повышению внутрибрюшного давлению, усилению болевого синдрома.
2. Лечебная гимнастика при геморрое должна состоять из плавных и размеренных движений. Если у вас не получаются какие-либо упражнения, постарайтесь выполнить их правильно в более медленном темпе. Не допускайте резких и сильных движений с рывками.
3. Лучше меньше, но качественнее. Начинать профилактику и лечение деликатного недуга физическими нагрузками следует с небольшим количеством повторов. Как только упражнения от геморроя начнут хорошо получаться, можно увеличить продолжительность нагрузок и число повторений.
4. Если какие-то упражнения против геморроя вызывают у вас болевые ощущения в малом тазу, то от них следует отказаться. Усиление болей свидетельствует о неправильном выполнении.
5. Откажитесь от верховой и велосипедной езды, гребли и плавания. Врачи допускают занятия этими видами только при длительной и стойкой ремиссии, полного излечения недуга.

Специальная физкультура при геморрое может дополняться ходьбой, лёгким бегом, катанием на лыжах. Такая нагрузка не вызывает увеличения давления в органах малого таза и не провоцирует усиление неприятной симптоматики болезни.

Комплекс лечебных упражнений

Лечебная гимнастика при геморрое, состоящая из нескольких простых упражнений, должна выполняться после дефекации и употребления обезболивающих препаратов. Если больного беспокоят геморроидальные узлы, то предварительно их нужно смазать анестетическим гелем. Лечебный комплекс включает в себя следующие упражнения от геморроя:

1. Ножницы. Больной принимает положение лёжа на спине, поднимает прямые ноги под углом в 45 градусов, медленно разводит их в стороны, а затем сводит, скрещивая их. Число повторов – не менее 50. Подобные упражнения для лечения геморроя можно делать и в вертикальной плоскости («вертикальные ножницы»).
2. Поднятие ягодиц. Исходное положение – лёжа на спине, рук вдоль туловища. Таз нужно медленно поднимать от пола, задерживаться в максимально высоком положении от пола на несколько секунд, после этого снова принимается исходное положение. Упражнение повторяется 40–50 раз.
3. Кошка. Лечебная физкультура при «остром» недуге не может обойтись и без привычного многим упражнения под названием «Кошка». Пациент встаёт на четвереньки, максимально округляет спину на счёт 1–4, а на 5–8 – медленно выпрямляет её, прогибаясь в пояснице. Количество повторов – не менее 100.
4. Берёзка. Это упражнение поможет избавиться от застоя крови в малом тазу, восстановит кровоток в венах. Исходное положение – лёжа на спине. Прямые ноги поднимают вверх, поддерживая таз руками. В таком положении необходимо продержаться как можно дольше.
5. Хождение на ягодицах. Избавиться от целлюлита на бёдрах, укрепить мышцы малого таза и нормализовать кровообращение можно при помощи ходьбы на ягодицах. Больной садится на пол, вытягивает ноги перед собой. Напрягая ягодичные мышцы, нужно сделать своеобразный шаг вперёд. После этого, упражнение выполняет другая ягодица. Оптимальное время ходьбы – не менее 10 минут ежедневно.

Если во время выполнения гимнастики вы стали испытывать болевые ощущения, обязательно приостановите занятия. При повторяющемся болевом синдроме необходимо пересмотреть комплекс упражнений, обратиться к физиотерапевту за коррекцией лечебного курса.

Хорошие результаты в профилактике и лечении деликатного недуга показывают и упражнения Кегеля – при геморрое они так же эффективны, как и при гинекологических заболеваниях. Специальная гимнастика, выполняемая ежедневно, поможет улучшить циркуляцию крови в малом тазу, предотвратит выпадение геморроидальных узлов, уменьшить вероятность рецидивов «острой» проблемы. В первое время лечебный комплекс лучше делать лёжа на спине, чтобы прочувствовать, как должен работать мышечный каркас.

Суть упражнений заключается в попеременном напряжении и расслаблении тазовых мышц. Во время их сжатия должно появляться ощущение напряжения сфинктера и втягивания ануса в прямую кишку. В таком положении необходимо продержаться 3–4 секунды, затем расслабиться. Как только упражнение начнёт получаться достаточно хорошо, увеличивают время сжатия мышц (максимальная продолжительность – 1–1,5 минуты). Со временем можно экспериментировать с длительностью гимнастики по Кегелю, скоростью и силой расслабления и напряжения мышц, положением тела. Ежедневно медики советуют выполнять комплекс не менее 4 раз.

Большим плюсом упражнений по Кегелю является не только высокая эффективность, но и возможность тренировки тазовых мышц в любое удобное для вас время. Сидя на работе, в общественном транспорте, во время принятия ванной – комплекс можно делать где угодно, не опасаясь привлечь к себе внимание окружающих людей.

В заключение необходимо упомянуть про массаж. При геморрое его можно делать самостоятельно или же довериться квалифицированным специалистам. Такие процедуры помогут улучшить кровоток в малом тазу, уменьшить размеры геморроидальных узлов, укрепить мышцы ануса. Выполняя лечебный массаж при геморрое, не забудьте надеть латексную перчатку, смазав при необходимости её поверхность стерильным вазелином. Несмотря на неоценимую пользу мануальной терапии, больным следует помнить и о противопоказаниях, правилах выполнения процедур. Именно поэтому лучше обратиться к опытным массажистам, чтобы не столкнуться с мучительным обострением геморроя.

Встань, не сиди: