Почему ваши кисти рук и пальцы немеют и днем, и ночью — причины и возможные решения

Немощь пальцев и рук, которая проявляется в виде онемения, покалывания или даже потери чувствительности, может стать причиной серьезного беспокойства. Этот неприятный симптом может возникнуть как по ночам, так и днем, мешая нормальной жизни и выполнению повседневных задач.

Одной из основных причин, приводящих к онемению рук, является сдавливание нервных окончаний, например, при сонном параличе или неправильном положении во сне. Кроме того, немощь пальцев может быть вызвана медленным кровообращением или повреждением нервной системы.

Разберем, какие факторы могут спровоцировать онемение рук и какие меры предосторожности помогут избежать этого неприятного состояния.

Причины онемения рук

Онемение рук может быть вызвано различными факторами, включая:

Недостаток кровообращения

1. Снижение кровяного давления.

При низком кровяном давлении кровь может не поступать в достаточном количестве к конечностям, что приводит к онемению.

2. Стресс и тревога.

Повышенный стресс и тревога могут вызвать сокращение сосудов и ухудшить кровообращение, что приводит к онемению рук и пальцев.

Для улучшения кровообращения рекомендуется регулярно делать физические упражнения, следить за питанием, воздерживаться от вредных привычек и избегать переутомления.

Синдром запястного канала

Основными симптомами синдрома запястного канала являются онемение, покалывание и боль в кисти руки, особенно ночью. Часто эти симптомы усиливаются при длительном пребывании руки в неприродном положении, например, при работе за компьютером или водителям долгие часы.

Для диагностики синдрома запястного канала и назначения лечения необходимо обратиться к врачу-неврологу или ортопеду.

Остеохондроз шейного отдела

Остеохондроз шейного отдела проявляется болями в области шеи, плеч и рук, онемением и уменьшением чувствительности в пальцах. Для профилактики и лечения этого заболевания крайне важно вести активный образ жизни, делать специальные упражнения для шеи и спины, следить за правильной осанкой и избегать перенапряжений.

Для диагностики остеохондроза шейного отдела следует обратиться к врачу и пройти рентгенографию или магнитно-резонансную томографию. Дальнейшее лечение может включать физиотерапию, массаж, лечебную гимнастику, прием препаратов для улучшения кровообращения и облегчения болей.

Причины онемения пальцев

Онемение пальцев может быть вызвано различными причинами, включая:

• Сдавливание нервов: Нервы, проходящие по запястью, могут быть сдавлены из-за неправильного положения или длительного монотонного движения.
• Синдром запястного туннеля: Это состояние, при котором сдавляется срединный нерв в запястье, что вызывает онемение и боль в ладонях и пальцах.
• Нарушения кровообращения: Плохая циркуляция крови может привести к онемению пальцев из-за недостатка кислорода и питательных веществ.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника: Проблемы с шейным отделом позвоночника могут вызывать онемение и покалывание в пальцах.

Нейропатия

Нейропатия обычно проявляется ночью или днем, когда нервы находятся под большим напряжением, например, при длительной фиксации руки в одном положении или при перевозке тяжестей. Симптомы нейропатии могут быть временными или стать постоянными, поэтому важно обратиться к врачу для оценки состояния и назначения подходящего лечения.

Медленный метаболизм

Один из возможных факторов, приводящих к онемению кистей рук и пальцев, может быть медленный метаболизм. Медленный обмен веществ в организме может привести к нарушению кровообращения в кистях, что в свою очередь может вызвать онемение и покалывание. Этот процесс может усиливаться ночью, когда организм находится в состоянии покоя, и пальцы могут стать холодными.

Для поддержания здорового обмена веществ рекомендуется употреблять богатые питательными веществами продукты, вести активный образ жизни, включить в рацион достаточное количество воды и избегать переедания. Регулярные физические упражнения также могут помочь улучшить общее состояние метаболизма и кровообращения.

Нарушение нервной системы

Нарушение нервной системы часто может быть причиной онемения кистей рук и пальцев как ночью, так и днем. Это может быть вызвано различными факторами, включая:

1. Невропатия

Нарушение работы периферических нервов, такое как сдавливание или воспаление нервов, может привести к онемению и покалыванию в руках.

2. Нейропатия

Поражение центральной нервной системы (головного мозга и спинного мозга) также может вызывать онемение рук и пальцев.

Как предотвратить онемение

Чтобы предотвратить онемение кистей рук и пальцев, следуйте простым рекомендациям:

1. Регулярно делайте упражнения для рук и пальцев, растягивайте мышцы и суставы.
2. Избегайте длительного пребывания в неудобных или неправильных позах, часто меняйте положение рук.
3. Следите за своим питанием и употребляйте достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для здоровья нервной системы.
4. Избегайте переохлаждения и обеспечьте нормальное кровоснабжение рук.
5. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, укрепляйте мышцы рук и пальцев.

Упражнения для рук и пальцев

Для улучшения кровообращения в руках и предотвращения онемения кистей и пальцев, рекомендуется выполнять специальные упражнения. Ниже представлены простые упражнения, которые можно выполнять как ночью, так и днем.

1. Сжатие и разжатие кулаков

Сделайте пятьдесят сжатий и разжатий кулаков. Это упражнение поможет улучшить кровообращение в руках и снять напряжение.

2. Пальцевые упражнения

Постепенно сжимайте и разжимайте пальцы на обеих руках. Проведите это упражнение по 10-15 раз на каждую руку.

Помните, что регулярные упражнения для рук и пальцев помогут поддерживать здоровье кистей и пальцев, а также улучшить их подвижность.

Соблюдение правильной позы

Одной из причин онемения кистей рук и пальцев может быть неправильная поза во время сна или длительной работы за компьютером. Постоянное напряжение на руках и пальцах, вызванное неправильной позой, может привести к сдавливанию нервов и сосудов, что вызывает онемение.

Рекомендации

Для предотвращения онемения кистей рук и пальцев рекомендуется следить за правильной позой во время сна и работы:

• Поддерживайте правильную осанку: соблюдайте прямую спину и не сутулитесь.
• Регулярно делайте перерывы: разминайте руки и пальцы, устраивайте короткие паузы.
• Выбирайте правильную высоту стола и стула: обеспечьте удобное положение для рук.
• Избегайте перекрестных ног: это может вызывать дополнительное напряжение в руках.